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Tes pratiques guidées
Reviens à toi
Tu n'as pas besoin de devenir quelqu'un d'autre.
Tu as simplement besoin de te retrouver.
Pendant longtemps, j'ai cherché des réponses dans ma tête. Aujourd'hui, je sais que le corps sait souvent avant elle.
C'est pourquoi, j'ai créé des pratiques de respiration et de mouvements simples pour t'aider à retrouver plus de calme, de sécurité intérieure et d'élan.
Une boîte à outils intuitive à explorer chez toi, dans le confort de ton espace, à ton rythme
Pourquoi ton système nerveux est la clé de ton bien-être
On parle souvent du “besoin de contrôle” comme si c’était dans ton identité. Ton stress, ton anxiété, ta difficulté à lâcher prise…
Mais le contrôle n’est pas un trait de caractère.
C’est un mécanisme de survie, une réponse du système nerveux.
Quand ton système nerveux ne se sent pas en sécurité, il essaie de tout gérer :
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tu anticipes tout
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tu veux que les choses soient “comme il faut”
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tu t’inquiètes quand tu ne sais pas
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tu te tends quand quelque chose t’échappe
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tu te sens responsable de tout
-
tu n’arrives pas à lâcher prise
C’est automatique.
C’est ton corps qui essaie de te protéger.
Ton système nerveux peut réapprendre la sécurité.
La sécurité intérieure ne se pense pas. Elle se vit.
Comment faire passer un message à ton corps ? En parlant le même langage que lui.
Par des expériences SOMATIQUES :
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“Tu peux respirer.”
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“Tu peux ralentir.”
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“Tu peux te déposer.”
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“Tu peux me faire confiance.”
Ce que tu vas pratiquer
Chaque jour, une pratique guidée de 5 à 15 minutes :
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respiration
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exercices somatiques
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fascia & relâchement
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exposition au froid (optionnelle)
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mouvements doux
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conscience corporelle
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régulation du système nerveux
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méditation
Pas de performance.
Pas d’objectif à atteindre.
Juste des gestes qui parlent directement à ton corps.
Ces pratiques sont pour toi si :
Tu te sens tendu(e) ou en vigilance constante
Tu as du mal à lâcher prise
Tu veux comprendre ton système nerveux
Tu veux remettre du mouvement dans ton corps
Tu veux retrouver du calme sans forcer
Tu veux une pratique simple, accessible, depuis chez toi*
*Si tu traverses un traumatisme complexe ou une période émotionnelle intense, ces pratiques peuvent être un complément doux, mais ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique professionnel.
Après, tu vas
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ressentir moins d’anxiété
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diminuer la charge mentale
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retrouver de la présence
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relâcher les tensions physiques
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mieux comprendre tes réactions
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t'endormir plus calmemant
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te sentir plus stable émotionnellement
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activer ton nerf vague plus facilement
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développer une sécurité intérieure durable
Tu n’as pas à contrôler tes émotions.
Tu dois juste apprendre à te sentir en sécurité dans ton corps.
Avis
"Quel beau voyage. Et ce corps qui pétille : douce sensation" Véronique.
" Merci pour ces petits rituels précieux qui changent la couleur de la journée. J'aime tout. Quel plaisir de voyager ainsi, guidée par le son de ta voix. Merci pour la richesse et la variété de toutes tes propositions" Melany
Je suis trop fan de la visualisation. Trop belle voix apaisante ! Merci pour ce joli panel diversifié. Trop puissance cette dernière pratique Auré ! Merci pour tout." Noélie
"J'ai adoré, surtout la visualisation de la lumière. En plus, je l'ai faite couchée dans l'herbe dehors au soleil, un délice ! Avec la méditation du dimanche et la respi en Ssss c'est mon top 3. Milles mercis Auré pour toutes ces vidéos avec ces exercices, c'était super intéressatn et enrichissant, ca va me manquer" Anne-Sophie
" J'adore la voix d'Aurélie, les exos de respi... le mmmmh dans la gorge, les automassages. Merci pour ces trois semaines de délicatesse et de souffle. Ca m'a fait un bien fou de me reconnecter" Mathilde
"J'ai adoré la pratique d'aujourdhui, c'était fort." Charlotte
Merci pour l'exercice de libération de la colère. J'avais déjà cherché ce genre de choses parce que je n'ai jamais appris à exprimer cette émotion et je n'avais pas trouvé." Gen
"Waw, un énorme merci pour la séance d'aujourd'hui. J'ai adoré, adoré. " Gene
"Milles mercis pour chaque vidéo et chaque petit mot Aurélie. Tout est tellement juste, aligné, là où on en a besoin" Cindy
"Merci pour tout Aurélie, je constate déjà les effets pour moi et c'est vraiment précieux ! J'espère qu'il y aura une session 2 un jour" Stéphanie